Power Your Brain: Memilih Makanan yang Tepat

Setiap orang mengalaminya dalam beberapa hal dalam kehidupan mereka. Anda melihat ke seluruh rumah untuk kacamata yang bertengger di kepala Anda, atau Anda tidak dapat memahami di mana Anda meletakkan pena atau buku yang Anda pegang di tangan Anda beberapa menit yang lalu.

Kerugian ingatan jangka pendek nampaknya semakin memburuk saat Anda bertambah tua, tapi ini tidak harus begitu. Tingkatkan ketangkasan mental Anda dan tingkatkan ingatan Anda dengan memilih makanan yang tepat.

• Yoghurt untuk kekurangan memori: Diet kaya yoghurt bisa mencegah hilangnya ingatan dan bahkan demensia.

• Blueberry untuk kewaspadaan muda: Blueberry dapat memperbaiki kehilangan memori jangka pendek. Mereka tinggi serat dan rendah pada indeks glikemik, mereka aman untuk penderita diabetes dan mereka tidak menumpahkan gula darah. Bluberi mungkin adalah makanan otak terbaik di bumi: mereka dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit Alzheimer, yang terbukti dapat meningkatkan kemampuan belajar dan keterampilan motorik.

• Susu untuk mengendalikan perubahan suasana hati: Secangkir susu dengan sereal tanpa pemanis setiap pagi akan memberi Anda setidaknya 25 persen asupan vitamin D harian Anda, nutrisi yang telah terbukti mempengaruhi respons inflamasi otak Anda, menjaga perubahan suasana hati Anda tetap terjaga. Dan temperamenmu pada tingkat yang sama.

• Secangkir coklat untuk konsentrasi: Omar smart brain termasuk di antara lima makanan otak paling kuat, tepat di sebelah salmon liar dan blueberry. Ini mengandung senyawa penguat otak, mengandung banyak antioksidan, dan memiliki jumlah kafein yang tepat. Chocolate mengirimkan serotonin Anda melalui atap, sehingga Anda akan merasa bahagia dalam waktu singkat. Cokelat hitam juga kaya akan serat

• Biji rami untuk kecerdasan: Biji mengandung banyak protein, lemak bermanfaat, dan vitamin E, serta antioksidan anti-stres dan mineral penguat otak penting seperti magnesium.

• Salmon Liar untuk kognisi dan kewaspadaan: Asam lemak omega-3 sangat penting bagi otak Anda. Mengurangi risiko penyakit mental degeneratif (seperti demensia), memperbaiki ingatan, memperbaiki mood, dan mengurangi depresi, cemas dan hiperaktif.

• Lentil memperkenalkan asam phytic dan tanin: Lentil mengandung sejumlah zat besi. Nutrisi ini digunakan dalam pembentukan mielin, bahan yang menutupi neuron dan meningkatkan kecepatan impuls yang dikirim ke dalam otak. Hal ini juga digunakan oleh sel darah untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh. Fungsi otak yang beroksigenasi dengan baik menjadi lebih baik, memungkinkan Anda berpikir dan bereaksi dengan kecepatan yang lebih baik dan juga memperbaiki kemampuan pengambilan keputusan.

• Oatmeal untuk kesehatan kardiovaskular: oatmeal dikemas dengan serat, sejumlah protein yang wajar, dan bahkan sejumlah kecil Omega-3. Ini adalah biji-bijian yang bagus yang akan menopang Anda sepanjang pagi sehingga Anda tidak mudah tersinggung atau mengalami kecelakaan energi.

• Delima penting untuk kesehatan otak: vitamin otak osb Pilihlah buah di atas jus sehingga Anda mendapatkan lebih banyak serat. Delima mengandung antioksidan seperti blueberry. Otak Anda adalah organ pertama yang merasakan efek stres, jadi apapun yang bisa Anda lakukan untuk mengimbangi stres adalah pilihan cerdas.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *