Manfaat Kesehatan Buah Pisang

Manfaat Buah Pisang – Kita pasti tau bahwa Makan apel setiap hari dapat meningkatkan kesehatan, tetapi hanya sedikit orang yang tahu bahwa makan pisang setiap hari juga bisa menjauhkan Kita dari penyakit. Manfaat pisang bagi kesehatan berasal dari banyaknya kandungan vitamin dan nutrisi dari buah ini. Beberapa nutrisi dan senyawa dalam buah pisang adalah karbohidrat, vitamin A, C, dan B6, zat besi, fosfor, kalsium, magnesium, zink, natrium, kalium dan gula alami seperti sukrosa, fruktosa dan glukosa.

Berikut adalah 10 manfaat kesehatan dari pisang. ~ www.bermanfaat.net

Manfaat Kesehatan Buah Pisang | www.zonasiswa.com

 

1. Mengatur Gerakan Usus

Gerakan usus tidak teratur merupakan masalah kesehatan yang mengganggu yang dapat dengan mudah diatasi dengan mengkonsumsi pisang secara teratur. Pisang mengandung jumlah serat larut yang baik yang bergerak melalui saluran pencernaan, menyapu sampah dan menghasilkan gerakan usus yang lembut dan mudah untuk dikeluarkan. Namun, makanlah pisang secukupnya karena bila Kita terlalu banyak mengkonsumsi pisang tanpa minum air yang cukup dapat menyebabkan sembelit. Selain itu, makan pisang yang tidak benar-benar matang juga dapat menimbulkan sembelit dan perut kembung. Pada saat yang sama, pisang membantu mengobati diare karena pisang mengandung pektin, serat yang larut dalam air yang bertindak sebagai zat pembentuk gel dan membantu menyerap cairan dalam usus.

2. Menyediakan Energi Alami

Pisang memiliki perpaduan unik dari vitamin, mineral, dan karbohidrat yang menyediakan pasokan energi alami secara cepat. Selain itu, pisang memiliki perpaduan yang sangat sehat dari tiga jenis gula alami: glukosa, sukrosa dan fruktosa. Kombinasi gula ini memiliki potensi energi yang sangat besar. Pisang adalah salah satu dari beberapa buah-buahan yang mengandung karbohidrat kompleks dan sederhana. Karbohidrat kompleks memberi Kita daya tahan energi dan karbohidrat sederhana memberikan Kita energi dengan cepat. Hanya dengan memakan dua buah pisang akan memberikan energi yang cukup untuk berolahraga selama 90 menit.

3. Meringankan Sakit Lambung

Pisang bermanfaat untuk kesehatan perut Kita dengan dua cara. Pertama, beberapa zat dalam pisang membantu menghasilkan lapisan lendir pelindung yang tebal di perut yang berfungsi sebagai penghalang terhadap asam lambung. Pisang juga membantu menetralkan keasaman dari makanan, yang dapat berkontribusi melukai lambung. Kedua, pisang mengandung inhibitor protease yang membantu menghilangkan bakteri di dalam perut, yang merupakan salah satu penyebab utama radang perut.

4. Mendukung Jantung Sehat

Pisang kaya akan potasium, elektrolit mineral yang sangat penting bagi jantung Kita. Potasium beredar ke sel-sel di seluruh tubuh Kita dan membantu sistem peredaran darah serta menyalurkan oksigen ke otak. Hal ini juga membantu menjaga detak jantung tetap teratur dan menyeimbangkan cairan dalam tubuh sebagaimana mestinya. Orang yang melakukan diet ketat, makanan yang kaya kalium seperti pisang juga dapat secara substansial mengurangi risiko stroke, mengatur tekanan darah dan mencegah berbagai penyakit jantung.

5. Membantu Mengurangi Berat Badan

Jika Kita mencari makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan Kita, pisang adalah pilihan yang sempurna. Pisang yang rendah lemak, sedangkan tinggi kandungan serat dan vitamin. Serat makanan dalam pisang menyerap air dan memakan banyak ruang di perut Kita, sehingga membuat Kita merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama. Ditambah lagi, pisang mampu meningkatkan metabolisme, berkat beberapa vitamin B dalam buah ini.

6. Mengobati Anemia

Pisang merupakan sumber zat besi yang baik untuk orang yang menderita anemia. Kekurangan zat besi merupakan faktor utama terserang anemia dengan makan makanan yang kaya akan zat besi akan membantu melengkapi mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Konsumsi secara teratur pisang bersama dengan makanan yang kaya zat besi lainnya secara bertahap dapat mengurangi gejala yang berhubungan dengan anemia termasuk kelelahan, pusing, sakit kepala, sesak napas dan detak jantung yang cepat.

7. Meringankan Morning Sickness (Mual Saat Mengidam)

Jika Kita sedang hamil dan mencari cara untuk memerangi morning sickness, makanlah pisang untuk meringankannya. Sifat menenangkan membantu mengisi tubuh dan mengembalikan tingkat glukosa darah yang sehat. Hal ini pada akhirnya membantu memerangi mual. Wanita hamil disarankan untuk makan pisang setelah bangun pagi dan setelah makan. Selain itu, pisang memiliki beberapa nutrisi yang dapat membantu mengangkat suasana hati Kita dan mendukung pengembangan fisik bayi Kita yang belum lahir.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *