Latihan Tenaga Untuk Hidup Sehat

Salah satu komponen penting dari latihan untuk hidup sehat adalah latihan kekuatan, biasanya di bawah naungan Latihan cardio dan ini tidak penting. Kekuatan dan kekuatan otot meningkatkan kualitas kehidupan sehari-hari orang-orang jauh. Ada berbagai macam latihan beban untuk dilakukan untuk tujuan ini. Perkembangan ilmiah dalam beberapa tahun terakhir telah menunjukkan bahwa ada efek metabolik yang signifikan dalam latihan kekuatan seperti kontrol tekanan darah, kesehatan jantung, kontrol gula darah, efek positif pada metabolisme lipid. Parameter pelatihan kekuatan adalah prinsip menjadi special, meningkatkan instalasi, kelas dan diversifikasi.

Prinsip menjadi khusus merupakan tujuan hidup sehat dari orang harus ditentukan baik. Target harus ditentukan, seperti meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan kekuatan otot, meningkatkan massa otot atau memiliki beberapa dari mereka bersama-sama. Target berdasarkan kebutuhan orang. Tergantung pada hal ini, program pelatihan setiap individu unik. Intalasi adalah penentuan perlawanan terhadap otot setelah penentuan target adalah tahap kedua. Misalnya, jika peningkatan kekuatan ditargetkan di latar depan, ketika menerapkan sekitar 80% dari kekuatan maksimum kontraksi, ketekunan harus dilakukan di 30-40. Ketika menentukan tingkat ini, umur seseorang harus dipertimbangkan faktor penting.

Peningkatan kelas dengan otot adalah organ yang beradaptasi dengan cepat. Singkatnya waktu, ditargetkan berat dan nomor berulang dapat menjadi cukup. Oleh karena itu, itu harus ditingkatkan secara paralel dengan peningkatan kapasitas berat cedera yang tidak disebabkan oleh cedera, dan untuk berhati-hati untuk tidak menyebabkan nyeri otot. Diversifikasi dalam pelatihan angkatan teratur, sering periode jeda ditemui. Hal ini karena jenis pelatihan, pemuatan, frekuensi atau dihitung ulang, metode untuk diversifikasi. Ada banyak metode pelatihan kekuatan. Studi isometrik, pekerjaan orang yang menggunakan beratnya sendiri, angkat beban, memaksa mesin, siklus studi dapat digunakan untuk tujuan hidup sehat. Ketika memperhatikan di atas disebutkan fitur, keuntungan signifikan akan tercapai dengan pelatihan.

Fleksibilitas latihan tenaga untuk hidup sehat dengan melebarkan gerakan sendi disebut fleksibilitas. Fleksibilitas ini sangat penting dalam hal kinerja sporty. Namun, dalam hal hidup sehat, latihan adalah mendapatkan kepentingan dalam dua hal. Pertama untuk memastikan bahwa otot-otot yang dipanaskan sebelumnya ditargetkan cardio dan terutama dalam pelatihan kekuatan, fleksibilitas latihan penting untuk mempersiapkan jaringan penghubung untuk latihan dan mencegah cedera.

Fleksibilitas kedua latihan tenaga untuk hidup sehat adalah fitur menurun tergantung pada usia. Ini juga memiliki dampak negatif terhadap kualitas hidup. Maka pelestarian bukaan bersama dengan pelatihan memberikan kontribusi yang signifikan. Jika orang tidak memiliki kebutuhan khusus, fleksibilitas latihan di awal 50-an harus menjadi bagian dari program pelatihan sebelum dan sesudah cardio dan latihan kekuatan. Setelah usia 50, waktu khusus untuk fleksibilitas latihan harus diatur dalam bentuk program pelatihan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *